Plan treningowy | 1/2IM | zaawansowany | specyficzny | rower moc / bieg moc

Plan treningowy | 1/2IM | zaawansowany | specyficzny | rower moc / bieg moc

OKRES: Specyficzny
POZIOM ZAAWANSOWANIA: zaawansowany
DYSTANS: 1/2IM
CZAS TRWANIA: 12 tygodni
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: średnio 11h / tydzień
WERSJA SPRZĘTOWA: (rower pomiar mocy / bieg pomiar mocy)*

* WERSJA SPRZĘTOWA: (rower pomiar mocy / bieg pomiar mocy) oznacza, że treningi rowerowe są zbudowane w oparciu o parametr mocy i do ich realizacji potrzebujesz pomiaru mocy. Treningi biegowe są zbudowane również w oparciu o parametr mocy i do ich realizacji potrzebujesz urządzenia rejestrującego moc biegową (np. Stryd).

  1. Wybierz plan, który Ci odpowiada. W razie wątpliwości skorzystaj z QUIZU.
  2. Podczas składania zamówienia w polu adres e-mail, podaj maila do którego masz przypisane konto TrainingPeaks.
  3. Dodamy Ci dostęp do planu w ciągu około 48h (robimy to ręcznie).
  4. Po przyznaniu przez nas planu, na swoją skrzynkę pocztową dostaniesz link do zaakceptowania planu, wystarczy w niego kliknąć (ważne: link jest ważny 72h). Nadawcą maila nie będzie Szkoła Triathlonu, a TrainingPeaks!
  5. Plan pojawi się w Twojej „bibliotece treningowej”. Sam ustalasz moment jego rozpoczęcia. Plan nie wgrywa się automatycznie do kalendarza. Z planu możesz korzystać wielokrotnie.
  6. Do korzystania z planów wystarczy bezpłatna wersja konta TrainingPeaks (ograniczona możliwość zmian w planie treningowym). Wersja premium daje Ci zaś nieograniczoną możliwość zmian i pełną analizę treningową.

Plany treningowe Szkoły Triathlonu to gotowe rozpisane jednostki treningowe do wykonania w określonym czasie, które mają doprowadzić Cię do konkretnego celu wynikowego. Do każdego okresu dołączone są również nagrania z omówieniem poszczególnych tygodni, treningów i całego kontekstu treningowego, po to, abyś wiedział, po co wykonujesz dany trening i jednocześnie zwiększał swoją świadomość na temat triathlonu. Wszystko to oparte jest o intuicyjną platformę TrainingPeaks z możliwością wysłania treningu bezpośrednio na zegarek czy komputer rowerowy.

TO INNY WYMIAR PLANÓW TRENINGOWYCH W TRIATHLONIE!

BESTSELLER na TrainingPeaksie!

Plany treningowe Szkoły Triathlonu uzyskały status Bestsellera w kategorii triathlon i są zdecydowanie najchętniej wybieranymi planami treningowymi na największej platformie treningowej TrainingPeaks!

Ten plan treningowy dotyczy okresu specyficznego. Co to znaczy?

Okres specyficzny to ostatnia faza w przygotowaniach rocznych triathlonisty. To tutaj wypracowany poziom FTP przekuwasz w jak najlepsze wyniki na zawodach. W tym okresie również koncentrujesz się na wszystkich specyficznych elementach, z którymi spotkasz się na zawodach, czyli pływanie w piance na wodach otwartych, z zakładkami, treningiem żywieniowym czy z intensywnością okołostartową.

Nie wiesz który plan treningowy wybrać? Wypełnij quiz, odpowiadając na kilka pytań. W odpowiedzi otrzymasz plan, który najbardziej będzie dla Ciebie najlepszy.

Przykładowy fragment z planu treningowego (1/2IM | ZAAWANSOWANY | OKRES ROZBUDOWY)
Przykładowy trening z planu treningowego (1/2IM | ZAAWANSOWANY | OKRES ROZBUDOWY)

Co zawiera ten plan treningowy:

  • treningi w oparciu o bloki treningowe (rower i bieg)
  • zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
  • wideo z omówieniem całego okresu
  • wideo z omówieniem każdego tygodnia treningowego
  • dostęp do grupy FB i społeczności
  • autorskie kalkulatory do wyliczania stref treningowych
  • priorytety treningowe pozwalające w łatwy sposób zarządzać treningiem
  • zniżki do partnerów

Przykładowe omówienie tygodnia treningowego:

Copyright © 2022 Publigo. Szkolenia napędza platforma Publigo